La méthode
Mobiliser ses ressources pour faire face au stress et performer durablement.
Une compétition, un examen, une prise de parole, une crise à traverser. La préparation mentale transforme la pression en ressource, et l’incertitude en capacité d’action.
Le principe
Faciliter l’accès à ses propres ressources.
Attention, confiance, motivation, gestion du stress; la préparation mentale et les techniques d’optimisation du potentiel permettent de mobiliser vos ressources en fonction de la situation.
Personne ne s’attend à courir un marathon sans plan d’entraînement, ni à passer un concours sans révisions. Se préparer mentalement relève de la même logique.
Pour lever les malentendus
Ce que c’est, et ce que ce n’est pas.
C’est
- Des techniques opérationnelles, adaptables et personnalisables
- Un entraînement et des routines, au même titre que la préparation physique
- Un travail tourné vers l’action
Ce n’est pas
- De la pensée positive
- Une thérapie : ni le soin, ni le travail sur les facteurs à l’origine de souffrances psychiques
- Réservé aux athlètes olympiques
Les outils
Cinq leviers.
Nous expérimentons ensemble ceux qui servent votre objectif.
Respiration
Faire redescendre son niveau d’activation, ou le faire monter, se pilote par le souffle. La brique de base, efficace dès la première séance.
Imagerie Multisensorielle
Répéter et ancrer mentalement, dans le détail, avant de le vivre. Le jour J, vous n’y êtes pas pour la première fois.
Dialogue interne
Repérer les phrases qui sabotent, les remplacer par des instructions positives qui orientent l’action. Pas des mantras.
Fixation d’objectifs
Distinguer ce que vous ne maîtrisez pas — le résultat — de ce que vous maîtrisez : le processus. Souvent une bascule décisive.
Récupération
Décrocher, récupérer, dormir pour pouvoir agir. La condition pour durer, pas une récompense de fin de parcours.
Le déroulement
Un cadre clair, dès le départ.
Entre les séances, vous expérimentez: des exercices courts, quotidiens ou presque. C’est la condition pour que ça fonctionne. Je m’ajuste à votre besoin et partage des outils ; l’entraînement vous appartient.
Premier échange
On commence par échanger.
30 minutes pour poser votre objectif et vérifier que l’accompagnement vous correspond. Sans engagement.
Réserver mon appel ca.smets@gmail.com